Hoe helpt een vast avondritueel bij ontspanning?

Een vast avondritueel is een consistente reeks activiteiten vlak voor het slapen, uitgevoerd op vergelijkbare tijden en in een vaste volgorde. Dit kan simpele stappen omvatten zoals tandenpoetsen, lezen of ademhalingsoefeningen. Het doel is ontspanning voor het slapen door het lichaam en de geest te signaleren dat de dag ten einde komt. In Nederland lopen […]